冬は寒さで、身体の免疫力が下がり病気にかかりやすい季節です。筋トレにより体温が上昇すると免疫が活性化し風邪を引きにくくなることが知られています。

そこで簡単な筋トレをご紹介します。

・腕のつけ根ストレッチ

椅子に浅く座って背筋を伸ばし、腕を肩の根本から後ろに向かってぐるぐるまわす。

・エアチンニング

椅子に浅く座って背筋を伸ばし、手のひらを広げ腕を上にまっすぐ伸ばすこぶしをまるめながら腕を下にさげる座ってできる簡単な筋トレです。

ぜひ冬こそ筋トレ！